八卦掌是科学有效的健身功法

敦化 马仁

    八卦掌，是我们中华民族武术宝库中的珍贵遗产。它不仅是一套丰富高超的防身技艺，而且是一种老少皆宜，雅俗共赏的科学有效的健身功法。
    “走为百练之祖，百练不如一走”。走在交通工具日新月异的形势下，越来越少。人的腿脚不知不觉发生“退化”。日本千叶大学教授清水八郎在《步行是长寿的秘诀》一文中惊呼：“腿的退化是关系到民族兴亡的大事”。事实也正是如此，不是在我们的日常生活中，有些人未及半百，就已步履蹒跚，老态龙钟吗？俗语说：“人老先由腿上老，步履艰难手杖添”。故而走的锻炼是不容忽视的一项重要内容。
    八卦掌以走见长，强调腰腿功夫，推出拧转走圈。它能消食化水，健脾养胃，通便利尿，多走手足厥阴、少阴诸经，并有疏经活血等好处。对鼓胀症、血症、腰酸腿痛、筋骨麻木症、高血压等都有较好的疗效。近年来，还有大量报道八卦掌走转还能防癌、治癌，研究证明，机体由于拧旋走的运动，对足厥阴肝经、足少阳经有疏通作用。肝胆系人体“化工厂”，它化毒为益功能的增强，对防癌、治癌发生效应是势在必然。
    八卦掌的拧旋转走圈，即：拧劲加旋劲，走劲加转劲，全身拧成一股劲，在走转过程中，要去掌随臂行，臂随身带，身随步摆，从而达到借他人之劲，缠他人之手，随他人之步，捆他人之身，再加上走转的空间位移，使内脏器官、神经系统以及各组织细胞受到刺激和按摩。它是比一般的走更为优越的健身运动方式。
    人到成年以后，由于受喜、怒、忧、思、悲、惊、恐七情所伤，使先天之元气不足，后天精气亏损，阴阳二气不能平衡，从而百病丛生，体虚早衰。
    八卦掌走转，能补先天元气之不足，后天精气之亏损，从而使病除体外。
    通过练八卦掌使我尝到甜头，受到了益处。自己年幼时，体质虚弱，又患有严重的风湿性关节炎，上学走路都非常艰难，拄着双拐上学，胃也有病，每次发作都得住院，这对于当时只有十多岁的我来说，精神压力该有多么大。通过学习八卦掌，不断在晨练中坚持走转，春、夏、秋、冬坚持不懈，逐渐有明显的好转，胃也不那么疼了，身体状况日趋见好，所以30多年来坚持至今，我身上的一切疾病都被征服了，身体也健康了，无论工作还是学习都非常有精神，实践使我深深地体会到八卦掌是科学有效的健身功法，要想健康长寿，就得坚持不懈地练好八卦掌。
                                                敦化市八卦掌爱好者 马仁
                                                        2004年9月